Podsumowanie: Łamliwe paznokcie wynikają najczęściej z osłabionej struktury płytki i niedoborów składników budulcowych. Kluczowe znaczenie ma ochrona mechaniczna, odpowiednia pielęgnacja i wsparcie od środka. Regularne dobre nawyki pomagają ograniczyć pękanie i rozdwajanie paznokci. Kolagen w proszku może być jednym z elementów wspierających ich kondycję.
Z tego artykułu dowiesz się:
- ograniczenie kontaktu z wodą i detergentami zmniejsza łamliwość paznokci,
- odpowiednie piłowanie zapobiega rozdwajaniu płytki,
- regularne nawilżanie poprawia elastyczność paznokci,
- dieta wpływa na strukturę i tempo wzrostu paznokci,
- kolagen na paznokcie wspiera ich wygląd.
Łamliwe paznokcie można wzmocnić, jeśli działasz jednocześnie od zewnątrz i od środka. Sprawdź, co konkretnie robić, żeby przestały się rozdwajać i pękać.
1. Ogranicz kontakt z wodą i detergentami
Paznokcie stają się bardziej kruche, gdy są często moczone i mają kontakt z silnymi środkami czyszczącymi1. Woda rozpulchnia płytkę, a detergenty dodatkowo ją osłabiają. Podczas sprzątania używaj rękawiczek, które chronią paznokcie przed bezpośrednim działaniem tych czynników. W praktyce oznacza to mniej pęknięć i mniejszą skłonność do łamania.
2. Piłuj paznokcie w jednym kierunku
Nieprawidłowe piłowanie może powodować mikrouszkodzenia, które prowadzą do rozdwajania paznokci. Używaj pilnika o drobnej gradacji i przesuwaj go w jedną stronę, zamiast piłować „tam i z powrotem”. Dzięki temu krawędź paznokcia pozostaje gładka i mniej podatna na pękanie. To prosta zmiana, która realnie poprawia kondycję płytki.
3. Regularnie nawilżaj płytkę i skórki
Suche paznokcie szybciej się łamią i rozdwajają. Wcieranie olejków lub kremów w płytkę i skórki poprawia ich elastyczność i ogranicza kruchość2. Najlepiej robić to codziennie, szczególnie wieczorem. Nawilżona płytka lepiej znosi codzienne obciążenia.
4. Wprowadź dietę wspierającą strukturę paznokci
Odpowiednia ilość selenu i cynku w diecie3 pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu paznokci. Regularne posiłki zapewniają stały dostęp do składników potrzebnych do ich wzrostu. W efekcie paznokcie rosną mocniejsze i mniej podatne na uszkodzenia.
5. Włącz kolagen jako uzupełnienie rutyny
Kolagen do picia, np. kolagen Reme Kolagenowa Formuła Piękna zmniejsza częstotliwość występowania pęknięć i odprysków na paznokciach4. Ma też pozytywny wpływ na szybkość wzrostu paznokci. Kolagen do picia, np. kolagen w proszku jest łatwy w stosowaniu, bo możesz dodawać go do kawy, smoothie albo owsianki. Dzięki temu łatwo zachować regularność stosowania.
1 Adele Sparavigna, Beatrice Tenconi, Laura La Penna, Efficacy and tolerability of a biomineral formulation for treatment of onychoschizia: a randomized trial, Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 2019, 12, 355–362. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6525000
2 Rigopoulos Dimitris, Daniel Ralph, Management of Simple Brittle Nails, International Journal of Dermatology, 2012. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1529-8019.2012.01518.x
3 https://eur-lex.europa.eu/legal-content/PL/TXT/?uri=CELEX:32012R0432
4 Górska M., Ziaja M., Drab K., Wpływ suplementacji kolagenem na stan skóry, włosów i paznokci, Polish Journal of Cosmetology, 2023, 26(4), 187–195. https://www.researchgate.net/publication/383849932_Effect_of_collagen_supplementation_on_skin_hair_and_nails_condition